Berita Inforamsi Bola Terbaru 2022
Deretan Puding di Medan yang Cocok Jadi Camilan Anak di Rumah | Strategi Perencanaan Belanja Bulanan Lebih Hemat, Demi Gaji Nggak Terkuras Habis | Status Pegawai BUMN Tidak Halangi Izam Harumkan Nama Bangsa di SEA Games Vietnam | Riset Snapcart: Shopee Jadi Top of Mind Konsumen di Indonesia | Wujudkan Bumi Layak Huni, BRI Berkomitmen Tingkatkan Dukungan ke Green Sector | Dicari Konsumen, Ini Ide Bisnis Kuliner Online Laris Manis di 2022 | Direktur Utama BRI Sunarso Dinobatkan Sebagai Business Person of The Year | Tren Korean Style Makin Populer, Ini Lho Produk yang Bikin Bisnis Online Untung Besar | Selain Sambal Matah, Sambal Embe Khas Bali Tak Kalah Juara Lezatnya | Ikan Goreng Sanur, Adakah yang Enak di Jakarta? | 5 Pilihan Lauk Khas Bali yang Enak Ini Bisa Dijumpai di Jakarta | Bali in a Bowl, Lezatnya Kuliner Bali Dalam Mangkuk Kini Hadir di Jakarta | Sempurnakan Waktu Bersantai dengan Lezatnya Roti Kukus Srikaya Dapur Shahnaz | Kendalikan PMK, Kementan Kirim Obat-obatan dan APD ke Beberapa Wilayah | Rindu Nikmatnya Choipan? Tak Perlu ke Pontianak Dulu, Ini yang Lezat di Jakarta |
Home Sitemap Cari disclaimer Contack Me  

Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!

Oleh : Rista Simbolon (Via Kumparan ) | Diterbitkan 2 Minggu yang lalu | Short link: https://nextbook.co/9792567

Bagikan Ke : Facebook Twitter


Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Ketut Subiyanto

Tidur malam adalah kebutuhan bagi setiap orang. Tidur adalah salah satu unsur yang penting untuk kesehatan dan psikis seseorang. Pada saat tidur, kita beristirahat untuk memulihkan tenaga setelah seharian berkegiatan. Setelah kita bangun tidur, tubuh terasa segara kembali dan siap untuk beraktivitas kembali. Lalu tidur malam yang baik jam berapa? Simak penjelasan lebih lanjut dalam artikel berikut ini.

Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Karolina Grabowska

Tidur Malam yang Baik Jam Berapa?

Menurut buku Rahasia Resep Sehat dari Jepang dan Tiongkok oleh Budi Prayitno (2016: 59-62), setiap orang memerlukan tidur malam dalam porsi cukup. Sebagian orang butuh tidur enam jam, sebagian lain sembilan jam. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang membutuhkan waktu tidur antara tujuh sampai delapan jam. Penelitian lain menunjukkan bahwa tidur menjadi lebih lelap bila seseorang tidur dalam periode waktu yang relatif teratur dan kontinu.

Alasan menjaga jadwal tidur reguler adalah untuk mengatur ulang jam biologis kita setiap hari. Banyaknya jam yang diatur ulang bergantung pada jam berapa kita mulai membuka mata. Bila waktu kita membuka mata dan bangun tidur tidak tentu maka kita mengacaukan jam biologis kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Menjaga jadwal tidur reguler itu sangat penting. Waktu mengatur jadwal tidur-bangun dalam 24 jam sangat dipengaruhi kapan kita perlu bangun. Jadi, kita harus tetapkan waktu bangun kita dan hitung mundur jumlah jam yang ditetapkan sebagai waktu yang dibutuhkan untuk tidur, lalu ditambah 30 menit, itulah waktu tidur kita.

Misalnya, jika kita harus bangun setiap jam 5 pagi dan menetapkan kebutuhan tidur 8 jam, maka waktu tidur yang harus kita mulai adalah jam setengah sembilan tepat. Sebaiknya tidak tidur melebihi jam setengah sembilan itu jika membutuhkan waktu tidur yang cukup. Pastikan kita benar-benar patuh pada jawal tidur yang telah kita tetapkan.

Berdasarkan penjelasan tersebut, dapat diketahui bahwa waktu tidur malam yang baik yang kita butuhkan adalah kurang lebih 7 - 8 jam. Selain itu, kita juga perlu menjaga jam tidur reguler kita.

Ilustrasi artikel Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!. Sumber: pexels.com/Andrea Piacquadio

Itulah penjelasan mengenai tidur malam yang baik jam berapa. Semoga dapat membantu anda untuk mengatur waktu tidur malam anda agar lebih berkualitas dan dapat segar kembali setelah bangun tidur. (IND)


Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya! | Bang Naga | on 3:23:41am Minggu 29 Mei 2022 | Rating 4.5
Cuplikan :Judul: Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!
Description: Tidur Malam yang Baik Jam Berapa? Ini Penjelasannya!
Alamat: https://nextbook.co/news/9792567-tidur-malam-yang-baik-jam-berapa--ini-penjelasannya-.html
Artikel Terkait
Artikel Lainnya















Bagikan Ke : Facebook Twitter Google+

CONTENT

Latest Update

  • Begini Cara Copy Paste Pakai Keyboard di Google Drive
  • Memformat di Google Document Kini Makin Mudah, Begini Caranya
  • Melalui POCO M3 Pro 5G, POCO Percepat Adopsi Teknologi 5G
  • Erajaya Digital Tambah Fitur Baru di Program Upgrade Terusss!
  • Bawa Program “Flex” Fintech Foundation, Kominfo Bermitra dengan 10×1000 Tech for Inclusion
  • Gelar Webinar “Virtual Days” Pada 9-10 Juni 2022, LANXESS akan Update Perkembangan di Tiap Lini Industri
  • Infinix Note 12 Akan Hadir 30 Mei 2022, Tawarkan Keunggulan di Multitasking
  • Daftar Harga HP Oppo Terbaru Bulan Mei 2022: Oppo A54, Oppo A76, Oppo A95, Oppo Reno5, Oppo Reno6
  • Hemat Kuota Data, Ini Cara Mematikan Fitur Download Foto dan Video Otomatis di WhatsApp
  • 8 Kota Paling Ramah Lingkungan di Dunia, Adakah Kota di Indonesia?
  • Cara Mengganti Tema Telegram dengan Mudah
  • Cara Menghapus Chat di Telegram secara Sederhana
  • Tutorial Cara Mode Gelap Youtube di Android
  • Tutorial Cara Mode Gelap Semua Aplikasi Media Sosial
  • Tata Cara Tukar Poin Tri dengan Kuota Data 2022

  • Cinta





    
                            7 Fakta Menarik Pernikahan di Korea Selatan

    7 Fakta Menarik Pernikahan di Korea Selatan


    Sumutkota.com ... Read More →












    Nasional

    » Gempa Bumi Hari Ini

    menu


    Tempo LIPUTAN DAIRI CNN Zodiak
    © 2017 - 2022 nextbook.co | Pers | V.DB: 3.50 | All Right Reserved


    DMCA.com Protection Status


    Page loads : seconds